下一拍

 這是正手拍最重要的事，但是往往都被用很平淡的方式說明。比如”揮的舒服”、”多揮就會找到點”、”肘要抬高一點”。再加上慢慢的示範又很難示範，因為真的的角度就是在擊球一瞬間而已，沒有用攝影機拍下來慢慢看，真的現場要直接看到有沒有零位擊球還真的是不容易，那就更別說羽球小白要注意到這很重要，而且又沒有被強化的點了。應該也很少人在學球時被提醒到，身體的側傾去保持零位擊球避免受傷吧。 我們先來說明一下什麼是零位擊球，就是希望上手臂和肩膀的關系是在零位去做擊球的動作，上手臂是透過背後的這三條重要的肌肉在維持前揮的運動的，那什麼時候是零位呢? 就是這三條肌肉在運動時平均施力去帶動上手臂時，那就是最舒服的角度了。所以手臂長期沒有在零位打球，或是不是在零位時又過度用力，就會造成其中的一條肌肉過度緊繃，上臂骨(肱骨)沒辨法被這三條肌肉平均拉緊時，而肩胛骨喙突又是緊密的包圍著上手臂骨，這是只要有任何方向的偏差就會壓迫到筯或是筯膜就很容易受傷了。所以最好的方式就是，用這三條肌肉平均施力時的角度去做揮拍動作，平均施力時的角度就是零位，而球點高低就用身體來做側傾調整即可。 圖例:正常的零位角度 圖例: 側傾身身體來取得更高的打點 正手球殺球我們通常都有設定一最佳打點，從下面這兩圖例中，可以發現球點和頭的關系是保持的一樣的。但是跳殺時為了拿到更高的球點，同時又想要保有零位擊球角度的話，就會出現明顯的上身左傾角度來配合做出最強力的殺球了。 圖例: 跳殺搶高點 圖例: 站立打殺球 上方的站立殺球，紅線的位置，不搶最高點時的打法，右手臂就沒有呈現出完全垂直地面的角度，但是為了拿到高一點的球點，上身還是有利用微左傾來拉高球點，這也証明了有接受完整性訓練的科班生有反射性保持零位擊球角度的本能，手臂在這情況下反而是有一點外開，雖然說是外開，但是不論是外開還是垂直，手臂和上身都是保持在零位擊球的關系，就是合理的關系，也是最佳位置。 社會組很容易出現的盲點就是，沒有特別注意零位擊球角度，也沒有刻意去保持最佳的上臂與肩的角度，就很容易的一味抬肘，而沒有配合左傾上身，就很容受傷了。反而是不強迫自已抬肘的人比較不容易受傷但是就容易變成不斷用手肘當支點打球，不是沒威力就是手肘也受傷了。 重點回顧整理 零位擊球為何重要? 避免受傷 最大發力角度 上手容易的錯誤是什麼? 沒有保持零位擊球 只