羽毛球動作對了嗎?
每一位羽友們一定問過自已很多次這一個問題。當然也是來自於羽毛球的動作太複雜了，但是現在要討論一下的是同一個動作，這問題仍然還是會問過自已很多次。其實我現在也還有，而這其實是健康的，因為這代表著還想進步。但是如果常常的把問題簡單化到對或錯二元化的判斷就容易在某一次的誤判中讓自已不斷的往錯誤的方向走去。而且羽毛球運動要驗証一個新的動作，通常需要花蠻長的一段時間，所以在決定方向時就要更戰戰兢兢去反覆驗証。
什麼是對的動作?
基本上這只有準則而已，需要去配合上自已的感受來建立自己的信念，也只會得到這是目前我這水準暫時比較正確的動作? 一定也常常聽到”標準動作”這個說法，事實上就是標準是因人而異的。想想一個正規選手養成，莫約就是要十年苦練。那我們這社會組有可能在一年半載就做出標準動作嗎?或是對的動作? 所以這才會說是比較正確的動作。在我自己的學習過程中是用下列這一些準則來選擇和相信自己比較正確的動作。
- 符合身體力學，不受傷
- 發力方向由內而外，也就是核心發力
- 動作有一致性，隱敝性高
- 動作能在發力前再變拍
腦海中有理想動作嗎?想練成什麼樣子
為什麼會這樣子問，因為需要建立信念和目標，練起球來才會有熱情，當你腦中有了自已想成為的樣子，才會認真的去成為自已相信的樣子，練球時也不可能不斷的停下來看影片或是找教練來看你的動作，這樣子不斷的打斷不是一個好的方法，一定需要給自已建立一個能高度專注的情境去感受身體的差異性和變化，自已才能慢慢的去修正動作，教練給你的對錯或是指導再多都也是外在的建議而已。
佛格森（Marilyn Ferguson）提到：「誰都不可能說服另一個人改變，每個人的改變之門，只能從內在打開。我們不可能幫別人開門，不論是透過爭執或訴諸情感，都不可能。」很多身體的感覺即使現代科學依然還是檢測不出來的，就像是教練問你這一球發力有順一點了嗎? 這一題就像醫生要問你頭有沒暈是一樣的。
雖然都是人但是身理結構上畢盡還是有些微的不同，再加上啟蒙教練的基本動作教學觀念都會造成很深的影響。可以從現役的頂尖選手上就能看到一樣是殺球，雖然大同但有小異。但是這一些差異化都是每一位選手隨著自已苦練的過程去特化出來最強、最穩的殺球方式。那我們呢？當然也是一樣，每一個人都有自已喜好的打法和動作才是對的啊。用近似法的話，就可以考慮找一位選手身材、性別、年紀…和自已很相近，最後自已也欣賞這位選手的動作去進行深入的研究，把選手的慢動作影片看個幾百次，看到不用看影片畫面就在腦海中重現。就可以雖時可做為動作的模仿目標和理相動作了。
看見的是對的嗎?
這問題來自於不少球友把對的動作用在不對的地方和時機，或是特定時動作是基於逼不得的況下去違反身體力學做出來的動作當成了比較正確的動作以致於對動作產生了誤解。就拿點殺來說明一下，點殺是男雙很常用的招式，先來想想清楚一下點殺的優缺點，優點是退位不用太後面，球具有突擊性，動作小角度大。缺點是球質不重，對方要是跑的到也容易防守變線，變成自已很難防下一拍，同時點殺常常是在沒有交換步下做的出來的，下一拍連慣性準備也比較慢。但是卻也看到不少人，把點殺就當成正常殺球在用了，習慣性的退位不足，用手腕或是手臂硬壓出角度。這是一種看不見全面性的問題，不了解自已用的動作只是殺球應用的中的其中一種。
另一種是動作沒有選錯，但是動作的所有步驟上少了關鍵動作，最常見的就是打高遠球，不架拍不轉體。因為一直以為比賽的選手打高遠球都不用轉體，感覺就是手輕輕一碰球就直接到底線了，這就是沒看見選手有轉，只是轉的小，小到快內化了。內化指的就是看不出來但是該動的肌肉都有動，所以沒有很小心去看選手的每一個基本動作，很容易就會看不見。那麼即使是有人教你打球，有確定每一個小步驟都有看到了嗎?好像把問題搞的越來越大的感覺了對吧。只要把看見的和吸收到的動作回去什麼是對的動作的基本原則對一下，沒有違反基本原則就要有信念自已看到的暫時應該是對的。才不會滿天問號不知道該何去何從。
另一種情況是，別人教給你的，你是如何吸收的。教的人有把想教的表達出來嗎?學的人有認真的都學會了嗎?這中間唯一肯定的是一定會有不完整的部份，而這不完整的部份其實也是可以用基本原則來判定。
反覆驗証
動作是一定不會一次就練到完美的。而且在不同時期的你，本來就該設定不同的目標，最好可以在一路上有很多小目標，讓動力得以不斷持續下去。對於動作的反覆驗証是超級重要的，通常就是先有想法(Plan)，再思索如何練，當你練到有一定程度時(Do)，就是上場實戰(Check),不斷的重覆再修正(Action or Adjustment)。隨著時期不同對於動作的要求也不同。打一年和打五年羽球的動作本來就要求肯定也要不一樣才合理，但是現實是很殘酷的，通常我們會看到很多業餘的球友，打第二十年和他第五年時的程度沒有太大的差異，這發生了什麼事，因為對自已的要求反而是雖著年紀的增長，而不斷的的把標準放的更低。PDCA是一套目標管理流程，目標讓自已有更好的體力與打出更好的球質。
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