下一拍

一般社會組人士通常是因為工作忙錄與壓力大，而喜愛上羽球運動。打久了便會想要提升自身的羽球水平，在追求球技精進時最常碰到的非技術問題不外乎是時間與金錢上的問題。即使是有了時間但是常常因為羽球不是短時間看的到訓練成效的運動，而無法長時間的跟著教練，因此才想出辨法自我在家訓練。雖然沒有辨法訓練全面的技術，確可以在非打球時間也給自已訓練，而且每一次出拍都可以知道自已的拍面是否是正的，以期在更短的時間內看到功效 ! 下面就來看看訓練的方法與道具。  道具準備，首先要找一支自已最不想用的球拍用來當成訓練拍，改造的方法很簡單，只要將拍面用寬膠帶將拍面封起，並留下四角如下圖，不要整個封完，留下四角可以幫助拍面穩定，同時也會發聲，聲音也可以幫忙判斷拍面是否夠正。   為何要選用寬膠帶，而不是像其它人選用拍套或只是用塑膠帶套起來就好了，有下列原因 <![if !supportLists]> 1.    <![endif]> 拍套過重，會使用平常打球的手感，因為練球的拍子會變的頭重腳輕，換上普通球拍時需要花相對的時間適應。 <![if !supportLists]> 2.    <![endif]> 用簡易塑膠帶，太多的多餘的塑膠帶，讓拍面不平整，揮起拍子來會特別的不平順，反而不利驕正拍面不正。 <![if !supportLists]> 3.    <![endif]> 使用膠帶的優點 <![if !supportLists]> 1.    <![endif]> 拍子的重量分配正常 <![if !supportLists]> 2.    <![endif]> 剛好可以讓膠帶可以對貼，穩固的貼著，使得球拍加速時可以聽到正確的聲音 <![if !supportLists]> 3.    <![endif]> 便宜容易取得 為何可以幫助矯正拍面不正和出拍施力點呢 ? 看到上面的球拍改造後便了解，其目的主要是增加拍面的阻力，而非重量。同時拍面的阻力和速度及角度又都成正比。而貼上膠帶後相較於沒貼膠帶的球拍球拍大面 ( 正面 ) 和小面 ( 側面 ) 在阻力上的落差就變的非常大，正是利用此特點來矯正錯誤的動作，接下來就針對動作上要驕正的重點一一道來，就先

  其實一直到現在還不會跳殺，應該是自已在逃避，以及總是有一些莫明奇妙的藉口使然吧 ! 就像很多人在教小孩的道理一樣， " 也許讓小孩沒有退路，才會真的成長 !" 這話還真的一刀命中我的要害 ! 那我的決心來自於那裏呢 ?   在一次清晨盃甲組混雙比賽裏，用盡了所有的招式，再加上不斷的殺球而對手還是一樣只有防守，一直到自已的體力下降了，才改成進攻模輕鬆取分。這就是標準的放風箏打法，這表示一件事，就是對手的防守力大於我的攻擊力太多，在對手的眼中我根本沒有突擊能力 ! 這種情況下是完全沒有勝算的 ! 果不其然，輸的很慘，不過確帶回了鬥志與重新再來的動力 !   打了快十年的羽毛球了 ! 才算要開始真的面對自已的殺球不夠強，對於同齡的甲組球員來說，這種程度的殺球真的太弱了，但是要如何重新練殺球呢 ? 於是 又開始看錄影帶、上討論版、請教教練… 得到的結論是先從高遠球和重新規範自已的擊球動作開始。因而接受了球隊教練的建議做投球練習，教練也說明這是一條漫長的路先設定兩年吧 ! 在此我特地寫下不同時期的投球感覺及相對應的體會 ! 也許有一些人可以參考，也許還能創造出更好的方法。   2011/10: 相較以往，覺的自已的高遠球可以打的比較輕鬆，一直在注意自已有沒有做好完全轉身，手臂不特別的用力，只求動作順並把球準確的投入球筒。   2011/12: 開始感受自已的正拍動作中，小臂的內旋有不完全或是擊球點太低的問題。於是又仔細看了一下世界級選手的一些慢動作影片，發現了自已的小臂內旋並沒有很完整，調整時又與自已的轉身動作不連貫 ! 造成小臂用力過多。發現了，打高遠球時要想像動作的啟動點在腰，而不是手臂，也帶來了全新不同的擊球感受。 林丹殺球慢動作 http://www.tudou.com/programs/view/fbYzJq-yDFE/ 傅海峰殺球慢動作 http://www.tudou.com/programs/view/WuNHocN_QfI/?fr=rec1&FR=LIAN&refid=5786a4582dcce0ff 李宗偉殺球慢動作 http://www.tudou.com/programs/view/MW_Z059hm2c/?fr=rec1     20