打球前的暖身別浪費了!

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　　很多人也許沒有練球的習慣，但是打球前的暖身是每一次打球都會做的動作，短則十分鐘，長則二十分鐘。如果可以善用這固定的時間，每一次都用認真的態度去熱身，其實也可以借由這固定的短時間達到自我訓練的成效。為了讓暖身的拉球更有訓練效果，暖身前的拉筯一定要讓心跳加快後才做拉筯的動作如跑步、跳繩、開合跳…等，較快可以加速血液循環的方式都可採用。沒有充份充血的拉筯就如同是在拉乾海棉，對筯骨不是一件好事，拉完筯後就開始熱身吧!

 

熱身球路:


  • 網前壓球

    • 很多人沒有這一項，壓球就是暖一下手感，讓球的角度有變化，很多人的壓球其實和平球沒有差別，就又讓浪費了這一次練習的機會。


  • 中場接網前壓球

    • 這其實有類似接慢速殺球的效果，而且回球要求自已要儘量貼網過，要讓對手壓下一球不容易。


  • 平推擋

    • 二人的平推擋中，很常見只有一方在推，而一方只有擋，要在這時練習對平球的加速，那就是推，來不及預動而只能控制方向的回球，是擋。可以雙人一直加速推，誰先受不了再做擋的動作。


  • 切球

    • 練習穩定性，最好能一球就切20拍以上。


  • 挑球

    • 挑到讓對方要站在底線外切球，但是球依然能落在底部二線之間，這可增加很多回防時間。


  • 高遠球

    • 儘遠做到深遠，力量的啟動來自於腳部，如果能每一拍都凌空擊球就更好。擊完球後往前一步，下一拍才又後退擊球。


  • 殺球

    • 熱身不求重殺，主要是要全身的肌肉啟動，尤其是背部的肌肉放鬆，腳步上的輕鬆精準與回步的順暢。

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飄流釣法

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圖片
排版沒有辨法和word 一樣，需要的釣友們，可以下載照片到電腦上看，就會變的很清楚了。 飄流釣法   太久沒用飄釣法了，需要寫下來當成記錄，同時也分享給想學的釣友們 !!   對象魚 : 溪哥、闊嘴朗、苦花、石班、馬口魚、鱒魚 釣組 : 母線 :0.4~0.6 子線 : 0.08~0.3 沒有看錯是 0.08 ，這是用來對付很貓的超大紅貓用的。 咬鉛 : 8 ~6 號 咬鉛在咬上時，需要捏力道，最好是在線組上不會遊動，但是手去調整時是可雨調整的。 長度 : 21~24 呎 螢光套管 海釣用的螢光套管 為何不用棉線目印，而要用此套管，因為棉線風阻過大，不易拋出。 母線與子線相接八字結 因為是軟竿，八字結的線結強度就足以應付了。 同時方便在溪邊快速的接線。 魚鉤 選用大一點的魚鉤，目標是設定在 20cm 上下的目標魚，不想讓大魚逃跑，就用大魚才會咬上的鉤，不用擔心太大，因為飄的自然，常常都是吃到拉著跑。          釣竿 建議使用偏硬的八工竿或是偏軟的溪流竿，為何要如此選用呢有下列幾點原因，零釣竿也是不錯的選擇，本人用過 Shimano Ultra Game 及がまかつ瀬里都是不錯的選擇。 軟竿細線，樂趣無窮，為了使釣餌飄流的非常自然，也建議使用較細的線，但細線不是用來釣小魚，而是用來讓大魚或是看的到的魚，較沒有戒心。 因為是飄釣法所使用的咬鉛通常不會太多 釣溪哥咬鉛 8 號通常是 1~3 顆。 釣苦花咬鉛 6 號用 2 ~5 顆 出竿不容易用拋的，因為釣組太輕，而是用接近射的方法出竿，所以通常出竿的動作不會太大。太硬的竿子是無法運用此法，當然空心竿尾就更不適合如此使用。 長度建議在 18~22 呎 太短 : 大魚會看見你而且釣組一直是被釣竿提著，相形之下人與釣組的距離更短。 太長 : 因為釣組不重，無法出竿到最遠的距離。加重釣組又飄不起來。 撈網 25~30 公分的溪流撈網是不錯的選擇，通常 20cm 上下的溪哥，是可以直接如釣香魚一樣引拔入網。 釣場選擇 深瀨 不適合使用飄釣法，因為表流層通常沒魚，需加重鉛，那就不如直接使用流鉛釣法了。 開闊的淺瀨 最佳，因為在開闊的溪面大魚較多，一般持短竿的釣友都會驚嚇到而不易讓大魚就餌，此時長竿加上飄釣相對就變的很好用。 釣層選擇 即使用用一樣的釣組餌料在同一地點作釣
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放鬆打羽球--好難嗎? Yes

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       在打羽球的路上很少有人可以用一套方法或是系統讓你去了解如何放鬆，換成其它較激烈的運動好像也是這樣。打球時常聽到教練或是球友提醒你要放鬆就會打的更好，但到底是心態上要鬆還是身體上要鬆。可惜的是大都僅止於提醒，問題是如何放鬆呢 ? 通常的反應就是心情上先放鬆，然後再想辨法讓自已的肢體不要太僵硬。以為這樣子就是放鬆了。那到到底有沒有方法來提升自已很容易達到放鬆的境界，或是讓鬆的時間變的很長。反向思考一下，自已了解什麼是緊嗎 ? 如果感覺的到什麼是緊，那不要讓緊發生就是鬆嗎 ?         還記得當學生時就是考試最緊張，只有在準備的很好或是很有信心時才能用較從容的態度去面對那一次考試。打羽球好像也是這樣子， 自已不擅長的動作和考試沒有準備好不是一樣嗎 ? 是的，每次出手對於動作的要求就像是一次又一次的考試，常應考的科目就不害怕甚至還顯的游刃有餘，所以熟練的動作是放鬆的必要條件，不太可能在動作定位不明的情況下還可以把動作做的很自然，很放鬆。             最近為了體悟，放鬆與發力的關係而去學太極。居然發現，太極大部份的動作都在強調放鬆再出力，真的是讓人感動，這好像找到答案了，太極提供了一套有系統的方法去學習鬆、柔、發力。太極很強調下盤的穩定，動作中就有如是一棵大樹一樣穩定，想要看到柔順隨風搖曵的枝未，就一定要配合上盤根錯節的強健樹根，同時也發現不平靜的心境是打不出柔、順的太極架式，難怪大家在打極時都要放著國樂，目的就是要讓心情很快的平穩下來，同時讓動作也有一個可以參考的節奏。到底自已平常打球到底是不是站穩了才打，有準備了才打。有準備的動作才有時間放鬆，因為要準備發力，而不是在長時間發力中去擊球。尚未決定擊球前都還是鬆的才對，鬆的狀態下就隨時還能改變方向和球路，我想一般羽球高手的時間和假動作打球都有用到鬆再出力的方法。這還要配合著自已的拍子能否加長跟球時間。越長就越能迷惑對手，越長就代表能做的變化選擇也更多。當你手一抬只有兩個球點能打時，其實你和對手只是平手而已，對手有 50% 抓死這一次的出手，一定要有三個點以上你在那一球才有較高的勝算。   1 、熟練的動作才能放鬆 -- 不用再記動作，只需要心情平和的打出來，打出身體記得的感覺或是反射動作。 2 、為下一個動作提早準備 -- 鬆也是要花時間的，練習讓鬆也是動作中的一部
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原來如何施打誘餌也是一門學問

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也許是以前的魚量比較充足吧! 一直沒有去注意誘餌要如何施打才能達到最佳效果。最近在雙溪釣溪哥發現有時光打誘餌還不行，還必須用對方法效果才顯著，不然打了只是餵魚而已。就從釣溪哥先說起吧! 可以觀察到市面上的大部份的誘餌都是屬於鬆散型的，目地主要是提升魚的食慾，集魚也只有在止水域適用，有流速的點在黏度的調整上就要注量了，材料呢?就用最便宜且最易取得的麵粉來調整即可，關係的對應其實不難不過很難拿捏的準確。尤其是在魚量少時，魚會更集中在誘餌施打處，一個不小心就會發現，不打還好，一打反而就餌信號全部都不見了! 真的是得不嘗失。 流速快----------中----------流速慢 誘餌黏----------中----------誘餌散 記下幾個要點: 1、最好能夠少量多次的施打，不過這很難做到，因為這是屬於一種規律性的動作，誰不想打一次就釣到底呢? 2、太快的流速，還可以包石頭下水，定住。 3、只要魚體變小了，就再追加施打，魚體沒有改善，就換點或是把釣棚調深! 或是慢慢的往下游移點，因為下面有不少魚被call 出來了，只是沒有到達攻擊範圍而已。 4、同一水域，還是挑選有點流溝的點來施打，才可以將效果放大。把較遠的魚也一起call來。 5、不要一直拘泥於自已預測的誘餌落點，空白的浪費時間，有溪哥的話，一打下誘餌一、二分鐘就該有信號了，還是沒有信號就往下游試，或是調整深度。 6、深的止水點，別打太黏的餌，魚立刻全部被往下call。通常能釣多淺就釣多淺總不想一直花時在等浮標站起來吧! 這也是為何有些人會多加一點霧化效果的誘餌，把魚儘量往上層call。 7、魚就餌很貓與不夠頻煩時，只要中魚就補打，將魚留住。 8、糊餌也是可以集魚      a. 出竿定點      b.沒有魚就餌，於固定位置抽線棄餌於定點  
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